身心靈健康斷食營之瑪琪推廣營 （第九期）

　　斷食對身心靈整體的修持有很大的幫助，對大多數從未斷食的人們而言，身體內部長久以來累積了許多的毒素與廢物，常是疾病的根源，而 斷食是最好的自然療法 ；對於學習瑜伽已有一段時間的瑪琪而言，雖然對斷食的意義、功效及其重要性，已有初步認識，但因長期以來對食物的依賴，開始斷食時身體的不適及意志力不夠堅定等因素，可能未有規律的每月斷食二次。因此我們規劃了瑪琪斷食推廣營，希望藉著斷食營的活動，配合實際的觀念宣導，讓大家循序漸進的瞭解斷食的好處，並建立起對斷食的正確觀念。

　　在本次推廣營中，我們於第一天安排有水斷食，第二天為復食，為了讓大家能順利成功的斷食、復食，我們也精心設計了各項課程、活動，並備有均衡的復食餐飲，所以請參加者不必擔心。期待您的參與，更歡迎您給予寶貴的建議，讓斷食營越辦越好，謝謝。

主 持 人：徐嘉琴 吳宏杰
日 期： 97 年 9 月 20 日 ( 週六 ) 上午8：00∼ 21 日 ( 週日 ) 下午5：30 ( 共二天一夜)
活動地點：台北縣新店市屈尺路卅八號之一
集合地點：新店捷運總站
參加人數：25名
費 用：每人酌收1000元
報 名：請向忠孝道場報名 (02-27713559)

08 ： 30 ∼ 09 ： 00 報到（搭公車者，統一在新店捷運總站集合）、量血壓
09 ： 00 ∼ 09 ： 40 簡報（環境介紹、老師及學員自我介紹）
09 ： 40 ∼ 10 ： 50 團體瑜伽體位法
10 ： 50 ∼ 11 ： 10 休息
11 ： 10 ∼ 12 ： 20 講解一（如何斷食、目的、注意事項）
12 ： 20 ∼ 13 ： 00 休息
13 ： 00 ∼ 13 ： 20 KIIRTAN 靈性舞蹈簡介、簡易靜坐方法介紹
13 ： 20 ∼ 13 ： 40 KIIRTAN
13 ： 40 ∼ 14 ： 00 靜坐
14 ： 00 ∼ 16 ： 00 郊外踏青
16 ： 00 ∼ 17 ： 30 休息沐浴
17 ： 30 ∼ 17 ： 50 KIIRTAN
17 ： 50 ∼ 18 ： 10 靜坐
18 ： 10 ∼ 18 ： 30 休息
18 ： 30 ∼ 19 ： 20 講解二（如何復食及其重要性）
19 ： 20 ∼ 19 ： 40 休息
19 ： 40 ∼ 20 ： 00 優格製作示範教學
20 ： 00 ∼ 20 ： 20 休息
20 ： 20 ∼ 21 ： 30 團體心得分享與問題研討
21 ： 30 ∼ 21 ： 50 睡前清潔
21 ： 50 ∼ 5 ： 00 熄燈∼一夜好眠